SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Ten pierwszy, "prawdziwy" plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nią bez szczególnych rezultatów Teraz postanawiłem zacząć wszystko jeszcze raz, tym razem porządnie :) Więc mój plan ma skupiać się głównie na klacie oraz ramieniu ( tak jak zresztą każdy początkujący! ). Głównie chodzi oczywiście o objętość no i o siłę. Nie wiem czy trening rozłożyć na 3 dni w tygodniu czy na 4... ale przyjmijmy że będzie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2007-07-09 03:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie PH i SAA

    Temat
    Doping

    [...] Mozna polaczyc M drol z winstrolem? chcialbym taki cykl zapodac w styczniu. i drugie pytanie. w pazdzierniku / listopadzie lykjalem razak metanex po 40 mg dziennie. czy jak teraz zarzuce 40 mg razaka i 20 mg winka to sie zsumuje i mnie ruszy czy musze zapodac 50 mg metanexu zeby mnie ruszyla? a Winko w tabs rzuca sie codziennie czy co 2 dni? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-12-09 15:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu odmiennego od poprzedniego, ze szczegolnym naciskiem raczej na definicje i odrobine masy bardzo dobrej jakosci. mysle o jakiejs kombinacji testosteronu, trenbolonu, primo i co tam poradzicie, tym razem chyba jednak bez deca ;) moj ostatni cykl skladal sie z deca-durabolinu oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2010-04-24 19:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej niż ten miesiąc temu ale nie jest jeszcze dobrze! czytałem ze taka kontuzja może ciagnac się miesiącami co mnie martwi. Moje pytanie brzmi - co mam robic by wrocic jak najszybciej do zdrowia? Czy wydawac pieniądze na prywatnych lekarzy którzy podejrzewam ze mi nic innego nie zapiszą? Może jakies usg łokcia? Czy mam nadal smarować i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-08-30 17:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa i kickboxing

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-8 pow. 3 serie (Plecy, nogi) 4. Francuskie wyciskanie leżąc lub siedząc 12-8 pow. 4 serie 5. Ćwiczenia na łydki stojąc, różne ilości serii i powtórzęń 6. Brzuch, zasada jak przy łydkach Środa: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 12-8 pow. 4 serie 2. Podciąganie sztangi w opadzie 10-8 pow. 3 serie 3. Uginanie przedramion ze sztangą 12-8 pow. 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-09 13:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2015-01-20 22:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chudnąć do wakacji? potrzebuję porad.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, wzrost 178, waga 85kg i do wakacji (do sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2015-03-30 11:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiosny. Czym zajadali się wtedy Rzymianie? Przede wszystkim tłustymi mięsami. Przygotowywano również wypieki z ciasta chlebowego, ale były one wypełnione słoniną, a nie jak dzisiejsze pączki marmoladą. Wypieki takie miały symbolizować obfitość. Tradycja tłustego czwartku pojawiła się w Polsce w XVI wieku. Wówczas też pojawił się zwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2016-02-04 07:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, od około 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Efekty są, ale konieczne jest ustalenie odpowiedniej diety. Chciałbym, abyście sprawdzili czy moje przeliczenia są odpowiednie, zanim zacznę ustalać dietę dalej. Ogólnie wyszło mi bardzo dużo kcal. Wiek: 28 Wzrost: 198 Masa: 97 Endomorfik Kiedyś waga około 135-140kg, zacząłem się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2017-11-12 14:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką ;//

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;) Na siłowni ćwiczę już ponad rok jednak w maju 2009r z powodu przeniesienia siłowni przestałem ćwiczyć aż do listopada aktualnie już miesiąc i 2 tyg ćwiczę po przerwie i jak to po przerwie w ramieniu spadł obwód jest aktualnie 36 także coś wagi spadło, ale dokładnie nie wiem ile bo w domu mam szajską wagę ( niestety nie cyfrowa ).. ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-12-14 21:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do poprawy oraz pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko by sie zgadzalo, tluszczu brakuje, ale chce dodac jeszcze tran i powinno byc dobrze. weglowodanow brakuje sporo, co moglbym dac? co na drugie sniadanie? I jak z tym filetem, czy moze byc z piekarnika czy lepiej smazyc na patelni (nie mam teflonowej)? Czy moze byc ryz bialy zamiast innych? najbardziej mi smakuje no i kulturysta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-06-16 15:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam tak jak by problem.Chodzę na siłownię i od pewnego czasu tak jak by nie było efektów jak bym stanął w miejscu.Ważę mało jak zaczynałem ważyłem w granicach 58kg teraz to około 65kg i jakoś się zatrzymało nie widzę efektów tak jakby mi mięśnie przestały się rozwijać wiem też że trzeba ciężko pracować i nic od razu ale macie może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-05-26 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osobą która posiada sporo wolnego czasu po za szkołą, do tego bardzo zmotywowaną i pełną energii. Jeżeli ktoś mówi o treningu 3 dniowym, uważam że jest to stanowczo za mało jak na moje podejście do tego. Prosiłbym o szczerą pomoc jeśli coś jest nie tak, i powinienem co zmienić zależy mi na tym żeby przytyć z 15kg lecz nie tłuszczem a mięśniami. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-01-27 12:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne miesiące skłaniają do rozmyślań na temat własnej męskości, gdyż w czasie urlopów jest ona wielokrotnie „testowana”. Początek wakacji u niektórych wyzwala marzenie o staniu się hipermęskim samcem alfa. Ale kim właściwie jest samiec alfa? (...) SAMIEC ALFA Dominujący w stadzie samiec alfa niegdyś polował na mamuty i toczył krwawe boje. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2015-12-05 07:37:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wedłóg moich planów ma być treningiem na masę. Trening miałby się odbywać w domu. Przy czym ja jestem osobą chodzącą jeszcze do szkoły dlatego ten plan wygląda tak a nie jak inne plany gdzie np. 2 grupy mięśniowe trenowane są w jednym dniu. Oto mój plan i prosiłbym bym o poważną ocenę przyt czym liczę się z krytyką, ponieważ sam mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2007-10-15 19:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do 200mg co 5 dni . Teraz pytanie czy teść spowoduje wzrost ciśnienia nawet na tabletkach jakich biorę ? gdy wzrośnie co robić mam [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2013-12-10 21:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót trądziku o co chodzi !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam problem taki jak w temacie powrót "poligonu" na twarzy. Trądzik zaczelem leczyć u dermatologa jakieś 2 lata temu efekty byly dosyć szybkie i po 3 miesiacach wszystko sie pogoilo prawie. Stosowalem żel Differin (mam jeszcze jedna tubkę) i cleandacne na pojedyczne krostki (slabo pomagalo obydwa leki) w czasie kuracji odkrylem Benzacne i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2009-04-09 18:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banan + mleko

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Dzisiaj moja znajoma chwaliła mi się nową dietą o której przeczytała w jakimś poradniku dla kobiet. Dieta polega na jedzeniu jednego banana i piciu szklanki mleka 3 razy dziennie. Poza tym nic - w przypadku napadu głodu napić się wody. I tak ku mojemu zaskoczeniu zamiast zobaczyć ją jak co dzień z puszką pepsi w ręce i z kanapką z serem i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7434 Data: 2011-03-28 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton a Marbo Dylemat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] was , od ponad roku mam Ławeczke z Keltona Hevy Hiperon II i teraz ją sprzedaje bo poprostu jest niestabilna .Napewno nie kupie już w keltonie ławki co mają zmontowane stojaki razem . Planowałem Kupić ławeczke Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 lub wersje bez belki ,tanszą lub [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2011-10-09 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i trening na ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat 161 cm i 49 kilo . obwód ręki (napięta) :27cm zacznijmy od tego że już kiedyś ćwiczyłem i widać małe efekty na brzuchy i klatce . robiłem pompki i abs 8 . ale od jakiegoś czasu mam chory kręgosłup(osłabienie mięśni ) i przez to mam za dużą przwage mięśni klatki nad plecami ( ćw na krzyż i barki bo musze są to ćw siłowe na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-08-14 01:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)